Không cần đến phòng gym, các anh nam vẫn 6 múi cực chuẩn với 4 bài tập này

Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho nam chính là siêng năng tập thể dục kết hợp cùng thực đơn giảm cân nam. Giờ đây, không cần đến phòng tập gym, bạn vẫn có được thân hình chuẩn nhờ áp dụng các bài tập sau. 

1. Tập gập bụng tại nhà để có 6 múi

Đây là bài tập được áp dụng tại các trung tâm thể hình để các bạn nam có thân hình 6 múi chuẩn. 

- Đầu tiên, bạn trải một tấm thảm trên sàn và nằm xuống, hai tay để trước ngực còn hai gối gập lại. 

- Bạn từ từ nâng người lên trên hướng về phía hai gối. 

- Chú ý không được nâng toàn bộ vùng lưng, vì điều này có thể gây ra trạng thái căng cơ vùng lưng và cũng đừng để đầu chạm sàn. 

- Khi mới bắt đầu tập, bạn có thể bắt đầu thực hiện 3 đợt, mỗi đợt 20 lần gập bụng, sau một thời gian khi cơ thể đã quen với bài tập này thì bạn từ từ nâng dần số lần lên.

Bài-tập-gập-bụng

2. Chạy bộ hoặc đạp xe đạp

Chạy bộ hoặc đạp xe đạp là cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho nam vì hình thức vận động này sẽ làm cho toàn bộ các cơ bụng, đùi, tay, vai đaều hoạt động, nhờ đó, sẽ kích thích đốt cháy lưỡng mỡ thừa ở những vùng này. Nếu có thời gian, bạn nên duy trì tập luyện bài tập này từ 3 – 5 lần/tuần, mỗi lần tập trong vòng 1 giờ thì bạn sẽ thấy những hiệu quả bất ngờ trong việc giảm cân, đồng thời, còn giúp duy trì sức khỏe dẻo dai của bạn.

3. Bài tập nâng chân

Các bài tập nâng chân là bài tập rất quan trọng để có cơ bụng 6 múi. Thực hiện bài tập này khá đơn giản, bạn nằm ngửa người trên sàn rồi nâng 2 chân thẳng đứng lên, tạo thành góc 90 độ vo với mặt sàn. Bài tập này giúp tạo lực tác động lên nhóm cơ bụng, từ đó, giúp bụng săn chắc hơn.

Bài-tập-nâng-chân-giúp-nhóm-cơ-bụng-săn-chắc

4. Luyện tập đẩy tạ

Thêm cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho nam tại nhà là luyện tập đẩy tạ. Bài tập này sẽ giúp các cơ lưng và cơ vai rắn chắc, từ đó dẫn đến hiệu quả có cơ bụng 6 múi. Ngoài ra, bạn cũng cố gắng bổ sung động tác xoay người hay kéo cáp chéo tạ trong khi luyện tập để tăng hiệu quả.

Bài-tập-đẩy-tạ-cũng-đem-đến-cho-bạn-cơ-bụng-6-múi

Duy trì sự kết hợp tập luyện và thực đơn giảm cân nam sẽ giảm nhanh chóng những lượng mỡ thừa mà bạn muốn loại bỏ. Bạn cũng cần lưu ý thực đơn giảm cân nam phải khoa học và hợp lý nhé.

Xem thêm bài tập giúp vòng 2 săn chắc nhanh và hiệu quả: http://giamcanantoan.com/bai-tap-giam-can/top-nhung-bai-tap-giam-mo-bung-nhanh-hieu-qua-nhat.html

Đoán tính cách chàng qua thức uống chàng chọn

Bạn có tin không cách gọi đồ uống sẽ bật mí tính cách đàn ông của chàng trai ấy? Hãy cùng Sài Gòn Special tìm hiểu và kiểm nghiệm xem điều này có đúng không nhé.

1. Bia chai

Những người đàn ông thích uống bia chai (bất kể là bia không cồn hay có cồn Việt Nam hoặc ngoại) là người đàn ông mạnh mẽ và đầy bản lĩnh. Tính cách đàn ông của chàng trai ấy rất có sức hút với phái đẹp. Có thể anh ấy không lãng mạn, không biết nói lời hoa mỹ nhưng là người đáng tin cậy và chung thủy, dù đôi lúc sự cứng nhắc của anh ấy làm bạn ghét. Nhưng đó là người đàn ông của công việc, biết phấn đấu và ước mơ nhiều triển vọng sẽ gặt hái được nhiều thành công trong sự nghiệp sau này.

2. Bia tươi

Người đàn ông thích uống bia tươi là những người có phong cách sống hiện đại và tâm lý nhưng lại không thích những điều mới lạ. Ngay cả khi độc thân hay có gia đình, họ vẫn luôn tuân thủ theo những nguyên tắc sống của mình đặt ra khó mà thay đổi.

Đôi khi một chút những trải nghiệm mới mẻ sẽ là điều tốt hơn cho những người đàn ông này vượt ra ngoài những khuôn khổ có sẵn. Nhưng đây lại là những người đàn ông luôn vui vẻ, có thể đem lại cho bạn nhiều tiếng cười và niềm vui hơn trong cuộc sống.

3. Rượu whiskey

Trong mắt phái nữ những người đàn ông có thể uống rượu whiskey một cách thuần thục là những người có tính cách mạnh mẽ, từng trải và trưởng thành. Bởi những chàng trai trẻ rất khó để uống loại rượu này. Người đàn ông thích whiskey có thể là người sống chuẩn mực, có nhiều trải nghiệm và khá tinh tế trong cách giao tiếp ứng xử. Đó là những người đàn ông đã có những thành công nhất định và chỗ đứng trong xã hội.

4. Rượu vodka

Khi người đàn ông gọi món rượu mạnh như vậy chính tỏ anh ta là một người có lối sống khá ăn chơi thích nổi bật giữa đám đông. Khi uống rượu, người ta nghiêng về sự thưởng thức về sự thơm ngon, hương vị và tinh túy trong ly rượu chứ không phải để thể hiện đẳng cấp hơn người qua chén rượu. Những người đàn ông như vậy không phải là nhưng người đàn ông đáng tin cậy và thực sự trưởng thành. Đàn ông thực thụ là người phải thể hiện bản lĩnh thông qua cách ứng xử, công việc, sự tinh tế trong tình cảm và một sự nghiệp thành công chứ không phải những điều phù phiếm như vậy.

Với những chia sẻ của Sài Gòn Special trên đây, liệu bạn đã đủ tự tin để đánh giá tính cách đàn ông qua cách mà anh ta gọi đồ uống chưa. Điều này chưa hẳn đã chính xác nhưng đó cũng là một trải nghiệm vui vui dành cho bạn. Hãy chờ xem lần hẹn tới người đàn ông của bạn gọi đồ uống gì và thử đoán xem nhé.

Bia Việt Nam và tính cách đàn ông

Có một thú vị rằng đàn ông biết uống rượu, bia ở mức vừa phải nhưng không nghiện thức uống có cồn này lại là một đặc điểm thu hút phái đẹp. Dù là phụ nữ Phương Tây hay Phương Đông, nhất là phụ nữ Việt, họ cũng đều bị chinh phục bởi các chàng trai cầm trên tay những ly rượu hay chai bia mạnh mẽ – thức uống được ví như Rồng Việt Nam. 

Cùng khám phá lý do này nhé.

1. Trông họ thật nam tính

Phải khẳng định một điều là đàn ông biết uống bia rượu trông họ rất thu hút, đặc biệt rất hấp dẫn với những cô nàng ở lứa tuổi thanh niên. Ranh giới của cuộc sống phân biệt đàn ông và phụ nữ là ở biết cách uống rượu. Vì thế mà người ta gọi đàn ông là phái mạnh

Và tất nhiên, phụ nữ không hề thích những gã nghiện rượu, say xỉn suốt ngày mà họ chỉ bị hấp dẫn ở độ nam tính trong phong cách uống rượu, bia của đàn ông.

2. Anh ta thật mạnh mẽ

Mỗi khi đàn ông cầm trên tay cốc bia Việt Nam như Saigon Special – được mệnh danh là "Rồng Việt Nam" chẳng hạn thì lại là đặc điểm hấp dẫn phụ nữ. Phụ nữ thường đánh giá mức độ nam tính, mạnh mẽ giữa người đàn ông biết uống bia với những người không biết. Bởi người đàn ông không biết cách cầm chén rượu trông rất nhút nhát và yếu đuối.

3. Mang đến cảm giác an toàn cho phụ nữ 

Dù không có lý do để lý giải vì sao người đàn ông biết uống bia rượu lại cho người phụ nữ cảm giác an toàn, nhưng đó lại là cảm nhận chung của hầu hết các chị em phụ nữ. Có lẽ do cảm nhận được độ nam tính và mạnh mẽ từ họ mà phụ nữ thấy cảm giác được chở che.

4. Dễ giao tiếp bên ngoài

Hiện nay, trong bất cứ một cuộc họp hay giao tiếp khách hàng thì biết uống bia rượu là một lợi thế. Người đàn ông biết uống bia sẽ biết cách nói chuyện và giữ mối quan hệ bên ngoài. Vì thế phụ nữ rất tin tưởng ở người đàn ông này vì họ sẽ là người biết giao tiếp và sự nghiệp ổn định lâu dài.

5. Dễ lấy lòng bố mẹ nàng

Đàn ông không phải chỉ biết lấy lòng cô gái mình yêu mà còn phải biết lấy lòng cả gia đình nàng. Nếu biết cách tiếp rượu bố vợ, họ hàng nhà vợ trong ngày ra mắt, những bữa tiệc thì sẽ là lợi thế cho chàng.  Dù không quá quan trọng, hay ho với cốc bia Việt Nam Saigon Special nhưng biết cách uống lại là một lợi thế của phái mạnh!

Máy lạnh Mitsubishi 2 chiều có những tính năng vượt trội gì?

Máy lanh Mitsubishi Inverter 2 chiều của Nhật Bản, máy rất phù hợp cho những khu vực có thời tiết 2 mùa nóng và lạnh như miền Bắc nước ta.  Đặc biệt, dòng máy lạnh inverter này còn tiết kiệm điện, vận hành êm ái khi sử dụng dù trong quá trình  vận hành chế độ sưởi ấm hay làm lạnh, đều đảm bảo mang lại cho gia đình bạn cảm giác hoàn hảo nhất mà vẫn tiết kiệm điện năng.

Đối với máy có công suất nhỏ nhất là 1HP

Với máy lạnh Mitsubishi 2 chiều và công suất 1 HP là sự lựa chọn rất phù hợp với các hộ gia đình có diện tích phòng dưới 15m2. Công suất này vẫn đảm bảo cung cấp được nhiệt độ mà bạn cài đặt cho không gian phòng, ngoài ra với công nghệ inverter sẽ giúp máy hoạt động ổn định và tiết kiệm được lượng điện năng thích hợp. (xem thêm 

http://goo.gl/bXlmS4 )

Máy lạnh Mitsubishi Electric còn kết hợp thêm hệ thống PAM

Khi nghe máy lạnh 2 chiều sẽ có nhiều gia đình sẽ lo lắng về công suất tiêu thụ điện năng của những dòng máy lạnh 2 chiều, vì theo những thông tin về cơ chế hoạt động phải tiêu tốn khá nhiều điện hơn so với những dòng máy điều hòa 1 chiều. Nhưng đối với dòng máy lạnh Mitsubishi 2 chiều Inverter ưng dụng thêm hệ thống PAM sẽ giúp máy sử dụng hiệu quả đến 98% nguồn điện đầu vào.

 Bên cạnh đó, hãng còn tạo ra thiết kế mới cho cánh quạt đặt trong dàn nóng to hơn, giúp cho máy hoạt động đạt công suất một cách nhanh nhất và điều này động nghĩa với việc máy sẽ vận hành cao mà giảm bớt tiêu thụ điện năng hơn.

Các màng lọc giúp kháng khuẩn và bụi bẩn

Máy lạnh Mitsubishi 2 chiều sẽ cung cấp cho phòng bạn một không gian vơi bầu không khí tươi mát hơn với 3 loại màng lọc công nghệ hiện đại:

Màng lọc Enzyme xanh nhân tạo giúp phân hủy nhanh các loại vi khuẩn và các chất gây dị ứng như phấn hoa có trong phòng.

Tấm lọc Nano Platium có chứa các hạt Platium Ceramic với kích thước siêu nhỏ có tính năng vượt trội trong việc kháng khuẩn và có thể khử được các mùi hôi khó chịu tồn động trong phòng. Và màng lọc có bề mặt gợn sóng 3D có thể giúp thu gôm bụi bẩn khi không khí lưu chuyển một cách tối ưu, đồng thời lọc không khí trở nên trong lành hơn.

Đặc biệt hơn, màng lọc Plasma bên trong giúp diệt khuẩn các khu vực trong phòng bằng cách tạo ra điện từ trường và phóng các tia tĩnh điện, việc này giúp quét các vi khuẩn trong không khí một cách tối ưu.

Căn hộ Dragon Hill có gì hấp dẫn?

Thị trường bất động sản TPHCM đang có sự phân hóa mạnh theo xu hướng tích cực. Và chính trong bối cảnh này, chọn mua căn hộ Dragon Hill đang được khách hàng đặc biệt quan tâm bởi đạt được nhiều ưu điểm tích cực. 

Căn hộ Dragon Hill có gì hấp dẫn? 

Lý do căn hộ Dragon Hill thu hút nhiều người mua?

Tất cả các căn hộ Dragon Hill đều được thiết kế theo mô tuýp hiện đại, vuông vắn, hạn chế đến mức thấp nhất các góc cạnh để dễ dàng sắp xếp, bày trí nội thất nhằm mang đến một không gian sống rộng rãi, thoải mái và hoàn hảo. Các căn hộ đều có 2 – 3 mặt thoáng luôn đón được ánh sáng và gió trực tiếp từ ngoài. Bên cạnh đó những tiện ích nội khu, ngoại khu cũng được chủ đầu tư này chú trọng như hồ bơi thư giãn trên không, phòng tập Gym, sân tennis, công viên thiếu nhi, khu vườn tiệc nướng, vườn cổ tích, khu vực hành lang, thang thoát hiểm luôn lấy được ánh sáng và khí trời, mỗi block nhà có 4 thang máy tốc độ cao để đáp ứng đúng tiêu chuẩn của khu căn hộ cao cấp. Đặc biệt cảnh quan nơi đây được bao bọc bởi 70% diện tích cây xanh. 

Vẻ đẹp sang trọng của căn hộ Dragon Hill

Chủ đầu tư Phú Long luôn quan tâm đến việc xây dựng những nét văn hóa riêng trong cộng đồng cư dân hiện hữu để làm phong phú thêm đời sống tinh thần cho cư dân. Nơi đây được xác định không chỉ là nơi để sống, để làm việc và sáng tạo, mà còn là chốn nghỉ ngơi hiện đại dành với các dịch vụ chăm sóc, quản lý đảm bảo cuộc sống tiện nghi nhất cho cư dân. Hệ thống căn hộ Dragon Hill là một khu tiện ích kết hợp hài hòa từ không gian căn hộ đến không gian của thương mại, mua sắm, vui chơi, giải trí, tất cả đều nhằm vào mục đích phục vụ tốt nhu cầu sinh hoạt và tạo ra sự thoải mái cho chính gia chủ. Khuôn viên xung quanh căn hộ được thiết kế với nhiều tiện ích như hồ bơi trên không, phòng tập gym hiện đại với nhiều thiết bị máy móc tối tân, sân tennis, phòng sinh hoạt cộng đồng rộng rãi tiện nghi,  công viên tươi xanh, khu vui chơi thiếu nhi, nhà hàng,khu BBQ bên bờ sông,… 

Nếu bạn đang tìm kiếm một nơi ở hiện đại và tiện nghi thì khu căn hộ Dragon Hill là một lựa chọn tốt nhất cho bạn.

Dragon Hill Residence and Suites 2

Thì hãy trang trí nội thất cho căn hộ phù hợp một cách thông minh bằng những phụ kiện giúp căn hộ tràn đầy sức sống và mang đến cho khách đến chơi nhà một thế giới đầy màu sắc nhé!

http://phuthanhland.com/can-ho-dragon-hill-2-du-an-dragon-hill-residence-and-suites.html

Cá thần tiên – loài cá đẹp nên lựa chọn cho hồ cá cảnh

Chọn cá cho hồ cá cảnh là khâu không phải dễ dàng đối với nhiều người chơi. Một trong những yếu tố liên quan đến các loài cá cảnh mà người chơi chú trọng chính là vẻ đẹp của cá. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn một loài cá thỏa mãn tiêu chí thẩm mỹ. Đó là cá thần tiên.

Cá thần tiên – loài cá đẹp nên lựa chọn cho hồ cá cảnh

Giới thiệu về cá thần tiên cho hồ cá cảnh

Cá thần tiên (Pterophyllum scalare) hay cá ông tiên là loài cá cảnh nước ngọt phổ biến sống trong vùng nhiệt đới. Loài cá này lần đầu tiên được đưa từ Nam Mỹ sang Châu Âu khoảng những năm 1820. Có thể nói: đây là một trong những loài cá đẹp nhất bởi màu sắc bắt mắt bên ngoài nên không có gì lạ khi chúng được yêu thích và được nhiều người lựa chọn chohồ cá cảnh đẹp của mình.

Một số điều cần lưu ý về hồ cá cảnh khi nuôi cá thần tiên

Mặc dù trong tự nhiên, cá thần tiên sống thành bầy lớn nhưng khi nuôi chúng trong hồ cá cảnh thì số lượng phù hợp nhất là 6-7 con. Điều kiện môi trường tối ưu cho loài cá này là: độ PH lý tưởng là 6-7.0, nhiệt độ trong khoảng 25 độ C. Tổng độ cứng của nước là 4-12 dGH, bể nuôi cá tốt nhất là 40 lit.

Cá thần tiên tạo nên vẻ đẹp của hồ cá cảnh

Kích thước của hồ nuôi cá thần tiên là yếu tố mà người chơi cần chú ý. Cá thần tiên bơi theo chiều dọc và vây của chúng sẽ không phát triển được nếu chiều cao bể cá nhỏ hơn 40cm, do vậy chiều cao bể cá phải tối thiểu 50cm. Tốt nhất một bể cá nuôi cá thần tiên không được nhỏ hơn 100lit, trung bình nuôi 6 con là 400lit.

Vẻ đẹp của hồ cá phụ thuộc vào nhiều yếu tố mà một trong số đó là việc lựa chọn cá. Những chú cá có màu sắc sặc sỡ kết hợp với hệ thống đèn sẽ tạo nên một hồ cá cảnh bắt mắt. Vậy tại sao bạn không lựa chọn ngay những chú cá thần tiên cho hồ cá của mình?

Nguồn: http://hocahaiduong.blogspot.com/2015/11/ca-than-tien-loai-ca-ep-nen-lua-chon.html